A koronavírus ( COVID-19) kapcsán ma már mindenki az álmából felkeltve is fújja a vírusfertőzések megelőzése érdekében betartandó alapvető szabályokat. Nézzük át ezeket gyorsan itt is.
- maszk viselése - ez lehet eldobható egészségügyi maszk vagy textil maszk is - rendszeres és alapos kézmosás (szappan, kézfertőtlenítő)
- ne nyúljunk szemünkhöz és szánkhoz
- fontos a gyakran megérintett felületek rutinszerű tisztítása
- rendszeres szellőztetés
- nagy tömegek kerülése
- tüsszentéskor és köhögéskor használjunk papírzsebkendőt
Immunrendszer fontossága
Az alapvető szabályok betartása mellett azonban fontos beszélnünk az immunrendszerünk, vagyis a szervezetünk védőpajzsának működéséről. Egy egészséges immunrendszer ugyanis képes akár több fronton is védekezni a vírusfertőzésekkel szemben. Az immunrendszer elsődleges feladata, hogy megkülönböztesse a saját anyagokat az idegen anyagoktól, valamint lehetőségéhez mérten eltávolítsa, megsemmisítse azt. Az egyén immunitása lehet szerzett és velünk született is.
A jól működő immunrendszer alapjai:
- Kevesen gondolják, de bizony a megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlen tényező az egészséges immunrendszer fenntartásához. Lehetőségeinkhez mérten próbáljunk pihenni.
- Megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztás. Ne feledd, testünk 60-70%-a víz!
- Fontos az egészséges táplálkozás követése, amely során a cukrokkal óvatosan bánjunk és kerüljük a készételeket.
- Rendszeres testmozgás.
- Az immunrendszer célzott támogatása. Fontos a megfelelő vitamin, nyomelem és ásványi anyag ellátottság.
Számtalan tényező határozza meg a különböző fertőzésekre való fogékonyságot. Ha teljesen egészséges embereket nézünk is, ugyanaz a kórokozó egyiküket megbetegíti, míg a másikukat nem. Akkor ez, hogyan is lehetséges?
A fogékonyságot befolyásoló tényezők:
- genetikai háttér
- bőr
- nyálkahártya
- aktuális állapot
- higiénés körülmények
- táplálkozás
Egy teljesen egészséges szervrendszer működéséhez az egész szervezet optimális működésének fenntartása szükséges. A megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és nyomelem tartalom eléréséhez kiegyensúlyozott, megfelelő összetételű, vegyes táplálkozás követése szükséges. Ennek hiányában ezeket az anyagokat pótolni kell a szervezet számára.
Tehát az immunrendszer egészséges és megfelelő működéséhez is számos dolog szükséges, azonban ennek a rendkívül összetett szervrendszernek köszönhetően hatékonyan előzhetünk meg különféle vírusfertőzések kialakulását.
Ma már tisztán látható, hogy a járványok rossz táplálkozási és higiénés körülmények között élőket nagyobb mértékben és hamarabb fenyegetik. Továbbá a fertőzésekre való hajlamot tovább növelik a krónikus betegségek. Azonban az első és legfontosabb a vírusfertőzések elkerüléséhez, hogy a társadalmi, valamint a higiénés rendszabályokat lehetőségeinkhez mérten tartsuk be. Ezeknek köszönhetően ugyanis jelentős mértékben csökkenthetők a vírusfertőzések okozta megbetegedések kialakulása.
